Estilo de vida saludable en el adulto mayor

Estilo de vida saludable en el adulto mayor

Consumir cereales integrales:salvado de trigo,avena,arroz integral,panes integrales ,tortilla de maiz
*Evitar el consumo de productos ricos en azucar aumenta los niveles de azucar
*aumentar el consumo de fibra alimentaria y comer cereales
*reducir el consumo de grasas
*practicar ejercicio 5 veces a la semana
*seleccionar como fuente de proteina animal carnes sin grasa
se recomienda dentro las actividades para mantener un estilo de vida saludable, el alto consumo de frutas, vegetales y predominio de carnes blancas, como pescado, aves, atún, etc., consumo moderado de harinas. Realizar actividades que le apasionen, como pasatiempo, compartir en familia, visitar por lo menos una vez al año al médico para un chequeo de rutina, sino presenta una condición medica especifica, de lo contrario, realizar las visitas que el médico de familia le recomiende, igualmente realizar actividades recreativas que le mantengan alegre.

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